Şimdi pes edemezsiniz.
Harika bir başlangıç yapmanız gerekmiyor. Fakat harika olmanız için başlamanız gerekiyor.
İlkokul ve lise öğretimim boyunca voleybol atletizm ve resim alanında eğitim aldım ve bireysel müsabakalara katıldım.Üniversite yıllarımda tekvando ve boks sporu ile tanıştım ve eğitim aldım daha sonra voleybol antrenörlüğünü profesyonel alanda devam ettirdim.Zaman içerisinde fitness, pilates ve Profesyonel sporcu desteği kapsamında müsabakalarda yer alan sporculara birebir kondisyon, güç ve kuvvet artırma antrenörlüğü yaptım.
Spora olan merakımın ardından doğru beslenme ve holistik beslenme üzerine eğitimler alıp workshoplara katıldım. Bunun yanında birçok araştırmalar yapıp makalelerde yer aldım.Türkiye Voleybol Federasyonunda Voleybol Antrenörü olarak görevime devam etmekteyim. Uzun süredir zihin, beden ve ruh üçlemesinin bütücül bir sağlık oluşturduğuna inanarak danışanlarıma ve öğrencilerine tecrübelerini aktaran Spor ve beslenme koçuyum.
BİRLİKTE BAŞARALIM
Size kuvvet antrenmanı, kardiyovasküler dayanıklılık ve doğru beslenme alanlarında eğitim veriyorum.
Uzaktan Online eğitim ya da birebir özel dersler ile kişinin sağlık durumu, spor geçmişi, hedefleri, istekleri ve daha pek çok farklı kriter göz önünde bulundurularak hazırlanan antreman programlarımızı , düzenli olarak tüketilmesi gereken birincil gıdalar ve beraberindeki beslenme alanında daha önce hiç duyulmamış bir yöntem ile hedeflediği kiloya ulaştırmak için buradayım.
Hazırlanan programlar sizin hedeflerinize ve imkanlarınıza göre düzenlenir. Burada en önemli faktör, programların tamamen size özel şekilde hazırlanmasıdır.
ONLİNE BESLENME DANIŞMANLIĞI
Sağlığınıza ve kilonuza bağlı olarak her türlü kardiyo ve kuvvet antrenmanı
ONLİNE KOÇLUK
Sadece 3-4 yetişkinin katıldığı tüm covid önlemleri alınmış Kas Gelişimi ve Yağ Yakımı Fonksiyonel Antrenmanlar ,Kuvvet ve Güçlenme ,Fitness grup derslerimiz mevcuttur.
Testimonials
Hamilelik döneminde bende her anne adayı gibi kilo aldım doğumdan sonra pandemi sürecininde başlamasıyla hareketsiz kaldım ve bu kilolar katlanarak devam etti derken Esra hocamla egzersiz ve sağlıklı beslenme programına başladık aldığım kiloları kısa sürede hiç aç kalmadan verdim hatta bir -iki kilo fazla bile fazladan verdim şimdi koruma dönemindeyim kendisine çok teşekkür ederim başarılarının devamını dilerim Esra hocam yanınızdayken hamilelik pandemi gözünüzü hiç korkutmasın 🤗
Çocukluğum ve gençlik çağlarımda sporla uğraşan biriydim taekwondo ve fitness konusunda uzun yıllar çok emek harcadım. Geçirdiğim bir hastalık sonucunda vücudum %50 oranında engelli durumuna geldi. Psikolojik ve kas yapısı olarak beni olumsuz etkileyen bu durumun üstesinden gelmek için düzenli spora devam etmeliydim. Yıllarca beni bu konuda hem psikolojik olarak rehabilite eden ve kas gelişimi ile iskelet yapısı hakkında üst düzey bilgileri ile beni tekrar ayağa kaldıran, hayata bağlayan doktorlarımın bile şaşkınlığına sebeb olan Esra Özcan hocama sonsuz teşekkürlerimi sunarım.
Enerjisi güler yüzü ve yüksek motivasyon ile sporu sizlere de sevdireceğinden hiç şüpheniz olmasın. Kendinize güvenin ve içinizden sadece bir an sporu profesyonel biriyle yapmalıyım deyip gerisini Esra’ya bırakın. Değişiminizi tartı ve aynada görmenin tadını çıkarın. Sevgilerimle, sporla kalın.
Önce sporcu olması benim ilgimi çekmişti daha sonra işinde olan başarısı özverili çalışması ve enerjisi muhteşem. Yaptırdığı antrenmanlardan fazla sancı çekmeden eğlenerek kısa sürede istediğim sonuca ulaştım. Her hafta farklı beslenme programlarıyla dilediğimi yiyerek aç kalmadan sağlıklı beslenmeyi öğrendim. Kendisine çok teşekkür ediyorum
Esra hocamla tanışmadan önce genel olarak hayatım sadece işten ibaretti. Hocamla tanıştıktan ve çalışmaya başladıktan sonra hayatım birçok değişiklikler oldu. Bunları kısaca şöyle sıralayabilirim.
1. Fazla kilolarımdan kurtuldum (yaklaşık 10 kg ‘cık kadar )
2. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandım.
3. Hayata bakışım değişti, kendime daha fazla zaman ayırmaya başladım.
4. Sporu artık hayatımın bir parçası haline getirdim.
5. Hayat enerjim geri geldi. Kendimi en az 20 yaş genç hissetmeye başladım Esra hocamız işinde çok iyi en önemlisi de çok iyi motivasyon sağlıyor. Onunla tanıştığım ve beraber çalışma fırsatı bulduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum. Eğer sizin de şansınız varsa Esra hocamla tanışırsınız.
Spor sevgisini ,bilgi ve tecrübesiyle birleştirip kişiye özel spor programlarıyla en kısa sürede farkı hissettirebilen bir kişisel antrenör kendisi. Motive etme konusunda da oldukça iyi diyebilirim.
Esra hocam merhaba, Bundan 1.5 ay önce olacağına inanmamıştım ama siz ilk 2. Haftam da bana düzenli spor ve beslenme yaptırarak 4 kilo verdirdiniz 🙂 sayeniz de hem sporu sevdim hem de sağlıklı beslenmenin önemini anladım her şey için çoook teşekkürler 🙏 ☺️
